Ländryggsproblem

  Det finns flera anledningar till att det smärtar i ländryggen. En vanlig anledning är

  problem med Iliopsoas/ höftböjaren, som är en mycket viktig muskel i våra kroppar.

  Den sitter fäst på insidan av ryggraden och går ner till bäckenet. Det är inte

  ovanligt att den är kort och kan då ställa till med problem i bland annat ländryggen.

  Vi använder höftböjaren i stort sett hela dagen. När vi

  går så är det bland annat den som ser till att benen

  flexas upp och ner, den hjälper till när vi tar oss framåt

  eller bakåt. När vi cyklar så är det den som får jobba

  hårt för att flexa benen upp och ner, när vi sitter stilla

  så hjälper höftböjaren till att stabilisera bålen. När vi

  vänder oss så hjälper den till med en utåtrotering i

  höften. Det är bra att vara kompis med sin höftböjare

  och stretcha den en gång om dagen, eller gärna mer.

                                                                                                                                                                                                                                                                                   Iliopsoas           

  Har man problem med nedre ryggen, eller svankar för mycket, så kan det vara

  höftböjaren som är för kort. det är jättebra att stretcha den här muskeln noga och

  hålla sig vän med den. 

 Tips på stretch:

•Sätt ena knät i marken, den andra foten framför

kroppen med knät böjt i minst 90 grader

•Tyngdkraften ska ligga på det främre benet, för att inte belasta knäskålen/knäet du står på

•Sjunk framåt/neråt tills det stramar på höftens

framsida

•Håll lätt anspänning i magen och se till att inte svanka

  Genom töj- och styrketester på denna muskel undersöker massageterapeuten om

  muskeln är för kort eller spänd. Om så är fallet kan en massör eller annan

  kroppsterapeut åtgärda problemet genom töjningar av muskeln samt djupgående

  massage i området.

  Det finns naturligtvis många andra anledningar till ha ont i ländryggen, detta är bara

  en av dem. Genom töj- och styrketester av olika muskler kan vi tillsammans komma

  fram till vad som orsakar problemet.

 Källa:

Axelsons gymnastiska institut

Av Branschrådet Svensk Massage

Certifierad Massör

Diplomerad Friskvårdsmassör

Axelsons Gymnastiska Institut 2013

Diplomerad Massageterapeut

Axelsons Gymnastiska Institut 2013

Medlem i Massörerna

Innehar FA-skattsedel